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第 {{ ci + 1 }} 章

⏱ 时长写法：5:20（分:秒）、30（纯数字=分钟）、1h、40分钟 均可，保存后自动规范为分:秒。

💡 冒号前为章名（可不写），小节名用方括号 []，时长纯数字按分钟。点击范例复制：

[基础准备] 05:00, [环境配置] 12:00
第二章 核心概念: 10:00, 15:30
进阶实战: [多线程调试] 25:00, [性能优化] 30:00

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